皆さんは肘の外側が痛くなったことはありますか？
現在なっている方やなったことがある方はもしかしたら
外側上顆炎（テニス肘）かもしれません！！
テニス肘と聞けば、テニスをしている人がなるものと思われている方がいるとは思いますが、日常生活を行っている方にも発症します！！
重量物をよく持ち上げる人や手をよく使う人にも発症します！
でも、このような動作で痛みが出ることがあったら、要注意です！
- 雑巾、タオルを絞る時
- ドアノブを回す時
- 重量物を持ち上げる時
上記の3つに痛みが出ているとテニス肘と疑われますので
早めに受診を勧めます！
当院HPで外側上顆炎のケアの方法を載せているので困っている方は実践してみてください！！
セルフケアとしては、自分で痛みの出ている肘の外側の所から手首にかけて約3センチ位行った所をマッサージする、家庭用低周波治療器を当てるのも良いです。
運動の前後にストレッチ（肘を伸ばし背屈しながら10秒、掌屈をしながら10秒ずつ）を痛みが出ない範囲で行うのも良いでしょう。
また、肘の外側に熱があるようならアイシングを行うと痛みが軽減していきます。
肘の外側の痛みで悩まれている方は是非、当院までご相談ください。
