RICE処置って知ってますか?

皆さんはスポーツ中、自分自身や周りの方が捻挫や肉離れなどの怪我をされたことはありませんか?

その場合に行う応急処置
RICEを説明していきます!

Rest(安静)
Icing(冷却)
Compression(圧迫)
Elevation(挙上)の頭文字を取ってRICE処置と言います。

RICE処置を行って良い点は、怪我をした箇所の炎症が抑えられ重症化を防ぐことに繋がります!

安静、冷却、圧迫、挙上の中で多くの方が間違ってしている事があります。

それは、冷却です!
アイシングをする際に保冷材、コールドスプレーや冷水でするって人もいると思いますが、怪我をした部分の炎症箇所の多くは深部組織になり保冷剤やコールドスプレーでは深部組織まで冷却効果がないと言われています。

氷のうを用いてアイシングすることをオススメします!
無ければビニール袋で代用するのも良いです!

しっかりRICE処置を行うことにより、怪我をした後の予後も良くなるのでしっかり怠らず行い、スポーツを楽しみましょう。