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ランジストレッチ

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2026年7月18日 / 最終更新日時 : 2026年7月18日 健康堂接骨鍼灸マッサージ院 お知らせ

その腰の重だるさ、実は「腰痛借金」？

早めにすっきり解消して毎日を軽やかに過ごすコツを接骨院先生が伝授！ こんにちは！葛飾区青戸・青砥駅徒歩2分の健康堂接骨鍼灸マッサージ院です。 「最近、夕方になると腰が重だるくなる」 「朝起きたときに、腰がすっきり伸びない […]

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骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、交通事故治療、
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その腰の重だるさ、実は「腰痛借金」？

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kenkodo_aoto

葛飾区青砥駅より徒歩2分
✋手でふれ心でさわる✨施術を心掛け、お陰さまで開業25年。痛みの緩和と再発防止・各種保険取扱・マッサージ・交通事故治療・鍼灸・美容鍼・ハイボルテージ 東京都葛飾区青戸3-31-6 受付は月曜～土曜は20時迄、日祝は19時迄【 Web予約可能・LINE登録は下記リンクより⬇】
その腰の重だるさ、実は「腰痛借金」かも？ 早めにすっきり解消して、毎日を軽やかに過ごすコツ✨ こん その腰の重だるさ、実は「腰痛借金」かも？ 早めにすっきり解消して、毎日を軽やかに過ごすコツ✨ こんにちは！葛飾区青戸の健康堂接骨鍼灸マッサージ院です @kenkodo_aoto 「夕方になると腰が重だるくなる…」 「朝起きたとき、腰がすっきり伸びない気がする」 そんなちょっとした違和感はありませんか？🤔 実はそれ、日々の負担がコツコツと体へ積み重なっている【腰痛借金】のサインかもしれません！ 放っておくと、ある日突然ギックリ腰などの大きなトラブルを起こしてしまうことも💦 「たまってきたな」と感じた初期の段階で、早めに“返済（リセット）”してあげることが大切です！ 💡知っておきたい腰のヒミツ なんと、上体を少し前に傾ける（お辞儀をする）だけで、腰の骨にかかる負担は真っ直ぐ立っているときの【1.5倍】に跳ね上がります！さらに10kgの荷物を持つと【2.2倍（実質220kg相当）】もの圧力がのしかかることに…！ だからこそ、日頃から骨盤の位置を整えて、腰を「省エネモード」にしてあげることが重要です。 ーーー ＼今日からできる返済アクション／ 【骨盤前傾・反り腰対策】ランジ・ストレッチ！ 縮みやすい股関節の前側（腸腰筋）を伸ばし、前に傾いた骨盤を正しい位置へ戻します。 詳しいポイントは画像の2枚目・3枚目をチェックしてくださいね👉 ーーー 📖もっと詳しく知りたい方へ 当院のホームページでは、今回の内容をさらに深掘りしたブログ記事を公開中！ ✅ お辞儀の姿勢で腰にかかる驚きの解剖学データ ✅ 骨盤の歪み2大パターン（前傾・後傾） ✅ 猫背の方におすすめの「ジャックナイフ・ストレッチ」 など、役立つ情報を詳しく掲載しています。 詳細はプロフィール（ @kenkodo_aoto ）のリンクからホームページのブログをご覧ください🔗 「セルフケアだけでは追いつかない…」という時は、国家資格を持つ当院のプロにお任せください！一人ひとりの骨盤の並びを分析し、本来の軽やかなお身体へ整えます。 皆様のご来院を心よりお待ちしております！ #健康堂接骨鍼灸マッサージ院 #青戸接骨院 #青戸整体 #青戸マッサージ
【雨の日の腰痛・頭痛…実は「あの筋肉」が原因かも!?】 「雨が降ると腰が重い…」 「頭がズキズキし 【雨の日の腰痛・頭痛…実は「あの筋肉」が原因かも!?】 「雨が降ると腰が重い…」 「頭がズキズキして仕事に集中できない…」 その不調、単なる気圧のせいだけではなく、日頃の「姿勢のクセ」が原因かもしれません！😢 「つらいけれど、忙しくてケアする時間がない…」 そんな方にこそ知ってほしい、健康堂伝授の姿勢改善メンテナンス術をブログに公開しました。 今回のポイントを少しだけご紹介します👇 💡 今回のハイライト 1. 雨の日に不調が出る人と出ない人の差 気圧が下がると体はむくみやすくなります。骨盤や背骨が歪んでいると、神経や血管が圧迫されて痛みが倍増してしまうのです。 2. 全身の鍵を握る「腸腰筋（ちょうようきん）」 上半身と下半身を繋ぐ大切なインナーマッスル。ここが硬くなると、骨盤が歪み、腰痛や巻き肩（頭痛の原因）を引き起こします。 3. イスにつかまり簡単ストレッチ 仕事の合間に30秒でできる、デスクワークの方必見の超簡単セルフケアです。 📜 続きはプロフィールから！ 詳しいストレッチの方法や、なぜ姿勢が雨の日の体調を左右するのか、ホームページのブログで詳しく解説しています。 「今年こそ、雨の日に振り回されない体を作りたい！」という方は、ぜひプロフィールのリンクから最新ブログをチェックしてみてください #健康堂接骨鍼灸マッサージ院 #腸腰筋ストレッチ #健康堂整骨院 #姿勢改善 #椅子を使ったストレッチ
葛飾区青戸の「健康堂接骨鍼灸マッサージ院」です🌿 「不意に腰を痛めてしまって動けない…」 「スポー 葛飾区青戸の「健康堂接骨鍼灸マッサージ院」です🌿 「不意に腰を痛めてしまって動けない…」 「スポーツ中に足をひねってしまった」 「慢性的な肩こりや腰の重さをなんとかしたい」 そんなお身体のお悩み、一人で抱え込んでいませんか？ 当院は、創業50年の歴史を持つテン十字グループの一院として、 2000年の開院から26年にわたり、ここ葛飾区青戸の地で皆さまの健康をサポートしてまいりました。 確かな経験と長年培ってきた手技で、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた丁寧な施術をお届けします。 🌟 当院の2つのアプローチ ① 急なケガ・保険適応の施術 骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷など、日常生活やスポーツでの急なケガに対応。 交通事故による負傷（自賠責保険）の施術もお任せください。 （※骨折・脱臼の施術は、応急手当を除き医師の同意が必要です） ② 健康維持のための自費メンテナンス 慢性的な肩こり、腰の重さ、姿勢のお悩みなどに。 根本から再発しにくい身体づくりを、無理のないペースで伴走いたします。 人気の「鍼灸治療」をご希望の方も、お気軽にご相談ください。 「どこに相談したらいいかわからない…」という方も、まずは安心してお頼りください。皆さまが笑顔で毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。 ご予約はプロフィール予約🔗よりどうぞ #健康堂 #創業50周年 #テン十字グループ #青砥駅 #健康堂接骨鍼灸マッサージ院 #葛飾区 #健康堂整骨院 #ありがとうございます
最寄り駅の京成線青砥駅より、健康堂へのアクセス動画を作りました。来院時のご参考にしていただければと思 最寄り駅の京成線青砥駅より、健康堂へのアクセス動画を作りました。来院時のご参考にしていただければと思います。#健康堂接骨鍼灸マッサージ院 #青砥 #青戸 #健康堂整骨院 #アクセス動画作りました
【初夏の葛飾】見頃を迎えた「菖蒲まつり」へ！ 楽しい菖蒲（しょうぶ）の種類と先生が教える健康ウォーキ 【初夏の葛飾】見頃を迎えた「菖蒲まつり」へ！ 楽しい菖蒲（しょうぶ）の種類と先生が教える健康ウォーキング術✨ . こんにちは！葛飾区・青戸の 健康堂接骨鍼灸マッサージ院です😊 . 6月に入り、葛飾区の一大イベント 「葛飾菖蒲まつり」が開催されていますね！ 「堀切菖蒲園」や「水元公園」へ、 すでに足を運ばれた方も多いのではないでしょうか？ . 実は、一言に「花菖蒲（ハナショウブ）」と言っても、 その系統によって花の形が全く違うのをご存知ですか？ . 今回のHPブログでは、お出かけが10倍楽しくなる 花菖蒲の「4大系統（江戸・伊勢・肥後・長井）」の見分け方を徹底解説！ . さらに！広い菖蒲園を歩く際、 「足腰を痛めず、運動効果をグッと高める」 接骨院の先生直伝の【健康ウォーキング術】もご紹介しています🚶‍♂️✨ . せっかくのお出かけ、正しく歩いて お腹やお尻をしっかり引き締め、健康的な体にしていきましょう！ . 💡詳細はプロフィールのリンク（HPブログ）からチェックしてくださいね👇 . たくさん歩いた後の「足腰の重だるさ」や「歩き方の違和感」がある時は、我慢せずいつでも当院にご相談くださいケア。 . #健康堂接骨鍼灸マッサージ院 #葛飾菖蒲まつり #堀切菖蒲園　#ウォーキング #正しい歩き方
📢 【台風に伴う明日の営業についてのお知らせ】 6月3日は午前中から昼過ぎにかけて台風の影響による 📢 【台風に伴う明日の営業についてのお知らせ】 6月3日は午前中から昼過ぎにかけて台風の影響による交通機関の乱れ等が予想されておりますが、当院は【通常通りの時間で開院】いたします。 ⏳ 明日（6/3）の受付時間 ・午前　 9:00 ～ 13:00 ・午後　15:00 ～ 20:00 （※平常通り営業いたします） ⚠️ 患者様へのお願い ご来院の際は足元に十分ご注意いただき、くれぐれも無理をなさらず安全最優先でお越しください。 📞 ご予約の変更について 移動が難しい場合は、ご予約の変更やキャンセルも柔軟に承っております。どうぞ遠慮なくお電話、またはプロフィールのリンクよりご連絡ください。 💡 状況に応じて最新の運行情報等をご確認の上、どうぞお気をつけてお越しください #台風 #台風情報 #健康堂接骨院 #葛飾区 #青砥駅
寒暖差に負けない体へ！不調の原因と対策をお届けします✨ 最近、こんなお悩みはありませんか？🤔 「熱 寒暖差に負けない体へ！不調の原因と対策をお届けします✨ 最近、こんなお悩みはありませんか？🤔 「熱はないのに風邪っぽい…」 「体がだるくて、朝すっきり起きられない」 「いつもより肩こりや頭痛がひどい気がする」 「寝付きが悪くて疲れが取れない」 その原因不明の体調不良、もしかしたら【寒暖差による自律神経の乱れ】かもしれません💦 実は、前日や1日の気温差が「7度以上」あると、体温を調節するために自律神経がフル稼働状態に！ エネルギーを激しく消耗し、まるでオーバーワークのようになってしまうんです（これを寒暖差疲労と呼びます）。 自律神経が乱れると、血流が悪くなり、免疫力が低下し、心も体も休まらない悪循環に…😢 「ただの疲れかな？」と放置せず、健康堂の3つのアプローチで体をコントロールしていきましょう！ 👇健康堂の「寒暖差不調」撃退メニュー👇 ① 【マッサージ施術】で深層筋肉をほぐす！ 首や肩、背中のガチガチに硬くなった筋肉を丁寧に緩めます。血流が促進され、施術中から体がじんわり温かくなり、リラックスモード（副交感神経優位）へ導きます。 ② 【はり灸施術】で自律神経＆免疫力を底上げ！ 東洋医学の力で、全身にある「自律神経を整えるツボ」を心地よく刺激します。冷えや風邪っぽさがある方にはお灸を組み合わせ、体の芯から温めて免疫力を高めます。 ③ 【ストレッチポールでの脊柱調整】で根本改善！ 自律神経の大切な通り道である「背骨（脊柱）」の歪みを整えます。ポールを使った安全なエクササイズで骨格バランスをリセットし、神経がスムーズに働く土台を作ります。 「年のせいかな…」とひとりで我慢せず、まずは当院にご相談ください。国家資格を持つプロが、あなたのその日の体調に合わせて最適な施術をご提案します！ 詳しい内容は、プロフィールのリンクからホームページのブログをチェックしてくださいね 🔗 お気軽にDMやWEB予約からお問い合わせください♪ #寒暖差疲労 #自律神経を整える #原因不明の体調不良 #ストレッチポール #健康堂接骨鍼灸マッサージ院
【冷え性】と【冷え症】の違いって？🤔 「いつものことだから…」と放っておくと危険かも！？ 同じ「ひ 【冷え性】と【冷え症】の違いって？🤔 「いつものことだから…」と放っておくと危険かも！？ 同じ「ひえしょう」でも、実は意味が全く違うんです👇 🛑「冷え性」＝【体質】 （西洋医学的なニュアンス） 検査をしても特に異常は見当たらない でも本人は「手足が冷えて辛い…」と感じる状態 原因：自律神経の乱れ、筋肉量不足、生活習慣など ⚠️「冷え症」＝【治療すべき症状】 （東洋医学・漢方的なニュアンス） 身体のバランスが崩れている「明確な治療対象（未病・病気）」 原因：血流の滞り、エネルギー（気・血）の不足 放置すると：頭痛、腰痛、胃腸障害などの不調を引き起こす原因に！ 「いつものこと」と諦めているその冷え、実は対策や施術が必要な「冷え症」かもしれません。 特に5月は寒暖差や新生活の疲れで自律神経が乱れやすく、冷えが悪化しやすい季節です。 今すぐできる【自律神経を整える3つの鉄則】をチェック！ 1️⃣ 湯船に浸かる（シャワーで済ませず、ぬるめのお湯でリラックス） 2️⃣ 朝食を食べる（体温を上げて自律神経のスイッチをオン） 3️⃣ 軽いストレッチ（特にふくらはぎを動かして血流を促す） 「冷えを根本から変えたい！」という方は、ぜひ当院へご相談ください。プロの施術で身体のバランスを整えましょう🌿 ご予約はプロフィール予約🔗よりどうぞ #冷え症 #冷え性 #五月病 #自律神経を整える #健康堂接骨鍼灸マッサージ院
GWが終わって数日…… 「体が鉛のように重い🫨」 「やる気スイッチがどこかへ行った🫥」 そんな状態に GWが終わって数日…… 「体が鉛のように重い🫨」 「やる気スイッチがどこかへ行った🫥」 そんな状態になっていませんか？ 実はそれ、自律神経からの「SOS」かもしれません！🚨 連休中の生活リズムの変化や移動の疲れを放っておくと、 本格的な5月病に突入してしまうリスクが……😱 今のうちに心身を立て直す 【3つの鉄則】をチェックしましょう！👇 1️⃣ 「座り疲れ」を首でリセット 移動中の座りっぱなしは首に負担大！ 優しくストレッチして自律神経の通り道を整えて🌿 2️⃣ 浅くなった「呼吸」を広げる 疲れが溜まると胸周りが硬くなり、呼吸が浅くなりがち😮💨 意識的に深呼吸をして、酸素を全身に届けましょう。 3️⃣ 違和感は早めに解消！ 「これくらい大丈夫」と我慢せず、 早めにプロのメンテナンスを取り入れるのが 5月を元気に乗り切る近道です💪✨ 「最近シャキッとしないな…」という方は ぜひ一度、当院へリフレッシュしに来てくださいね😊 ご予約はDMまたはプロフィールURLからお気軽にどうぞ📩 #ゴールデンウィーク明け #5月病 #自律神経を整える #首こり #座り疲れ 体のだるさ メンテナンス 葛飾区 青戸 健康堂接骨鍼灸マッサージ院
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