ツボ押し！～眼精疲労～

現代社会において、パソコンやスマートフォンは必要不可欠なツールとなりました。

しかし、その反面、長時間画面を見続けることで眼精疲労に悩まされる方も増えています。

今回は、当院の鍼灸師スタッフに眼精疲労のセルフケアに効果的な代表的なツボ

睛明（せいめい）　太陽（たいよう）　攅竹（さんちく）　風池（ふうち）　について聞いてみました🤗🌈！

1. 睛明（せいめい）

睛明は、目頭の少し鼻寄りの窪みにあるツボです。その名の通り、「目を明らかにする」という意味があり、眼精疲労の代表的なツボとして知られています。

**効果:**

* 目の疲れ、かすみ目の改善
* ドライアイの緩和
* 視力低下の予防

**刺激方法:**

1. 清潔な指の腹で、両方の睛明を優しく押さえます。
2. 息を吐きながら、ゆっくりと5秒程度押し、息を吸いながら力を抜きます。
3. これを5回程度繰り返します。

2. 太陽（たいよう）

太陽は、眉尻と目尻を結んだ線の中央から、少し外側にある窪みにあるツボです。こめかみの少し奥に位置し、押すとズーンと響くような感覚があります。

**効果:**

* 目の疲れ、頭痛の緩和
* 目の充血、ドライアイの改善
* 顔のむくみ解消

**刺激方法:**

1. 両手の人差し指または中指で、太陽を優しく押さえます。
2. 円を描くように、ゆっくりとマッサージします。
3. これを1分程度繰り返します。

3. 攅竹（さんちく）

攅竹は、眉毛の内側の端にあるツボです。眉頭の少し窪んだ部分に位置し、押すと軽い痛みを感じることがあります。

**効果:**

* 目の疲れ、目の奥の痛みの緩和
* まぶたの痙攣、眼精疲労による肩こりの改善
* 顔のむくみ解消

**刺激方法:**

1. 両手の親指で、攅竹を優しく押さえます。
2. 息を吐きながら、ゆっくりと5秒程度押し、息を吸いながら力を抜きます。
3. これを5回程度繰り返します。

4. 風池（ふうち）

風池は、首の後ろ、髪の生え際にある窪みにあるツボです。首の骨の両側に位置し、頭を支える筋肉の付け根にあります。

**効果:**

* 目の疲れ、首こり、肩こりの緩和
* 頭痛、めまいの改善
* 自律神経の調整

**刺激方法:**

1. 両手の親指で、風池を優しく押さえます。
2. 頭を後ろに倒しながら、ゆっくりと5秒程度押し、力を抜きます。
3. これを5回程度繰り返します。

これらのツボを刺激することで、目の周りの血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、眼精疲労の緩和に繋がります。

ご自宅でも簡単にできるセルフケアですが、当院では、これらのツボに鍼やお灸を施すことで、より効果的な施術を提供しています！

眼精疲労でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください😄👍

専門家による適切な施術で、快適な毎日を取り戻しましょう！！