寒暖差に要注意！

夏から秋、冬へのグラデーションが少なくなってきて寒暖差が大きく感じてしまいますね

１日の中での寒暖差が大きいと自律神経が乱れて身体を正常に働かせる機能がおかしくなってしまいます。

『７℃』寒暖差があると身体の変調が起きやすいと言われています。

筋緊張を減らし血行を良くすることで体温を上げその寒暖差に負けない体つくりをしましょう！

特にふくらはぎから足先にかけての体温の低下は全身の体温の低下に繋がります

ストレッチ方法

ふくらはぎを手でつまんでそのまま足首をぐるぐる回します

運動とストレッチを合わせて行う事で血行促進の効果が高まります

まずはセルフケアをやってみて自分の身体の硬さや状態をチェックしてみましょう！