応急処置～RICEって何？～

スポーツや日常生活での不意のケガ、捻挫や打撲は非常に多く、適切な応急処置を施すことがその後の回復に大きな影響を与えます。ここで紹介するのが「RICE法」です。この手法は、Rest（安静）、Ice（氷）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の4つのステップから成り立っています。

1. Rest（安静）

ケガをした部位はまず安静にすることが重要です。動かすことでさらに痛めたり、悪化させたりする可能性があるため、必要な限り動かさないようにしましょう。特にスポーツをしているときは、試合や練習の続行を一旦中止し、ケガをした部位に負担をかけないことが肝心です。

2. Ice（氷）

冷やすことは、腫れや痛みを軽減するために非常に効果的です。氷や冷却パックを直接肌に当てるのではなく、タオルなどで包んでから患部に当てましょう。冷やす時間は15〜20分を目安にし、1時間ごとに繰り返すと良いでしょう。この過程で血流が減少し、炎症が抑えられます。

3. Compression（圧迫）

患部を圧迫することで、腫れを抑える効果があります。包帯や弾性バンテージを使用し、適度に圧をかけましょう。ただし、強すぎる圧迫は血流を妨げてしまうことがあるため、注意が必要です。手足の場合、指や足先の色や感覚に異常がないか確認しながら行うことをおすすめします。

4. Elevation（挙上）

最後に、患部を心臓より高く挙げることも大切です。膝や足首のケガでは、クッションや座布団などを使用して、可能な限り足を高く保ちましょう。これにより、血液の流れを制限し、腫れを軽減することが可能です。

まとめ

RICE法は、基本的な応急処置法として非常に有用です。初期の対応が、その後の回復や治療効果に影響を与えます。ただし、症状が改善しない場合や、痛みが強い場合は専門家の診察を受けることをお勧めします。当院では、患者様一人一人の回復をサポートしています。ぜひお困りの際は、お気軽にご相談ください。