ゴルフの後にはすぐに身体のケア

ゴルフは長時間のプレーや繰り返しのスイングによって、身体に負担をかけるスポーツです。
特に腰や肘、手首、膝などに負担がかかりやすいので、プレー後の適切なケアが重要になってきます！

本日はゴルフ後の身体のケア方法をいくつかご紹介します♪

1. ストレッチと柔軟体操

ゴルフ後は、筋肉をほぐして柔軟性を保つことが重要です。
特に、腰、肩、腕、脚の筋肉を中心にストレッチを行いましょう。
長時間座っていたり立っていたりすることが多いので、全身をリラックスさせるストレッチが効果的です！

2.湯船に浸かり温まる

ゴルフで使った筋肉を湯船に浸かり身体を温めることで、全身の血行を改善させ次の日の痛みを抑えます。
ゴルフ後は湯船に足を伸ばしてなるべく浸かるようにしましょう！

3. マッサージ

筋肉の緊張を解消するために、マッサージを行うこともおすすめです！
当院にもゴルフ後その足で来院される方が多くいらっしゃいます。
患者様からは「ゴルフ後にマッサージをすると次の日の身体の重さが全然違う」「次の日は腰が痛くなっていたけどそれがなくなった」
などの言葉をいただいています。
ぜひゴルフ後のケアで当院にお越しください！

まとめ
ゴルフ後のケアは、体の疲労や痛みを和らげるだけでなく、次回のプレーに向けて身体をリフレッシュさせるためにも重要です。
ストレッチ、マッサージ、適切な水分補給、そして十分な休養を心掛けて、健康的に良いゴルフライフを楽しみましょう～！