東京マラソン目前！“走る練習だけ”では完走できない理由とは？ランナーのための体メンテナンス戦略
導入｜東京マラソンは「非日常の負荷」
3月に開催される東京マラソン。
42.195kmという距離は、普段どれだけ走っている方でも 体にとっては非日常 です。
✔ 練習は積んできた
✔ 走力には自信がある
✔ でも、膝や足首に違和感がある
✔ レース後、仕事に支障が出ないか不安
そんな声が、この時期とても増えてきます。
なぜ「走れている＝問題ない」ではないのか？
マラソンでトラブルが起きる多くの原因は
筋力不足ではなく「動きの偏り」 です。
- 足首が硬い
- 股関節がうまく使えていない
- 骨盤の傾きが左右で違う
- 膝がねじれたまま着地している
この状態で42kmを走ると
👉 膝痛
👉 アキレス腱痛
👉 腰痛
👉 レース後の強烈な疲労
につながります。
東洋堂接骨・はり灸院が見る「ランナーの体」
当院では、痛みの有無だけでなく
運動連鎖（体の使われ方） を重視します。
チェックポイント
- 足の向き・着地の癖
- 足首・膝・股関節の連動
- 骨盤と体幹の安定性
- 走行時に負担が集中している部位
「なぜそこに負担が出ているのか」を明確にします。
当院のアプローチ（準備期〜直前期）
🔹 物理療法
- ハイボルテージ
- フィジオ5D
深部筋・関節周囲にアプローチし、
張り・違和感を最短で軽減。
🔹 手技・鍼灸治療
- 硬くなった筋肉の調整
- 可動域制限の改善
- 神経の通り道を整える
※ 表面だけでなく「深部」に効かせます。
レース後のリカバリーも重要
完走後、放置すると
- 回復に1週間以上かかる
- 仕事・日常生活に影響
- 次の痛みの原因になる
当院では
「翌週に疲労を持ち越さない」リカバリーケア も行っています。
まとめ｜完走の先にある日常のために
東京マラソンはゴールがゴールではありません。
✔ 痛みなく走り切る
✔ 翌日も仕事ができる
✔ 次も走れる体を残す
そのために、
走る練習＋体のメンテナンス が必要です。
東京マラソンを控えている方、
違和感がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
