【スポーツを頑張るあなたへ】シンスプリントとは？原因・症状・対処法を解説！

こんにちは！平成接骨院です。

今回は、スポーツをされている方に多く見られる「シンスプリント」についてご紹介します。
特に中高生の部活動（陸上・バスケ・サッカーなど）や、ランニング初心者に発症しやすい疾患の一つです。

「すねの内側が痛い…」「走るとズキズキする」そんな症状がある方は、シンスプリントかもしれません。
放っておくと疲労骨折に進行することもあるため、早めの対処が大切です！

■ シンスプリントとは？

シンスプリントは、正式には脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）と呼ばれます。
走ったりジャンプを繰り返すことで、すねの内側（脛骨の下3分の1あたり）に痛みが生じるスポーツ障害です。

主に、下腿の筋肉（ヒラメ筋や後脛骨筋など）が繰り返し引っ張ることで、骨膜に炎症が起きることで発症します。

■ 主な原因

シンスプリントの原因には、以下のようなものがあります：

• 急激な運動量の増加（練習のしすぎ）
• 硬い地面でのランニングやジャンプ
• 足のアーチの崩れ（偏平足、回内足など）
• クッション性のないシューズ
• 筋肉の柔軟性不足や筋力バランスの乱れ
• フォームの崩れ（身体の使い方が悪い）

特に部活のシーズン初めや、試合前の追い込み時期に多く発症します。

■ 症状

• すねの内側に鈍い痛み
• 運動時や運動後に痛みが出る
• 押すとピンポイントで痛い（圧痛）
• 初期は走れるが、悪化すると歩行でも痛む

重症化すると、疲労骨折を引き起こすこともあるため、早期の対処が重要です。

■放っておくとどうなる？

軽度のうちは「我慢して運動できる」ことが多いため、放置してしまう方も少なくありません。

しかし、そのまま運動を続けてしまうと…

• 慢性化して回復に時間がかかる
• 痛みでパフォーマンス低下・練習に集中できない
• 疲労骨折に移行する可能性あり
• 最悪の場合、数ヶ月の運動中止が必要に…

だからこそ、「違和感のうちに」適切な処置を受けることが重要なのです。

■ 接骨院での施術内容

当院では、シンスプリントに対して以下のような施術を行っています

✅ 1. アイシング・電気療法

炎症の初期段階では、患部の炎症と痛みを抑えるために、アイシングや電気治療（超音波・ハイボルテージ）を行います。

✅ 2. 手技療法・筋膜リリース

緊張しているふくらはぎや足裏の筋肉を緩め、骨への負担を減らします。

✅ 3. 足部・骨盤のバランス調整

足のアーチの崩れや骨盤の歪みが原因の場合、アライメント調整で根本改善を目指します。

✅ 4. ストレッチ・トレーニング指導

柔軟性向上や再発予防のためのセルフケア方法を、丁寧にご指導します。

■ 予防・再発防止のために

• 運動前後のストレッチを欠かさない
• 無理なトレーニングは避ける
• シューズの見直し（クッション性とフィット感が大事）
• インソールの使用も有効
• フォーム改善のための体幹トレーニング

特に、ふくらはぎや足裏の筋肉の柔軟性アップがカギになります！

■ まとめ

シンスプリントは、我慢しながら運動を続けると長引いたり、再発を繰り返す厄介な障害です。
放置せず、痛みを感じたら早めにご相談ください。

平成接骨院では、症状の早期改善と再発予防を目指して、一人ひとりに合わせた施術とアドバイスを行っています。

部活生・ランナー・スポーツ愛好家の皆さまを全力でサポートいたします！

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当院では、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っています。
「脛の内側が痛い」「運動すると痛くなる」ことがある方は、お気軽にご相談ください！

無理な回数券販売などは一切行いません。ご安心して来院してください！

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