筋肉痛の遅れに年齢は関係ない

歳をとると筋肉痛が遅れて出るとよく聞きますが、

実際には年齢が直接的な原因ではないという説があがっています。

筋肉痛のメカニズムは実際のところ詳しく解明されていないようで、

負担が大きければ激しい筋肉痛が短時間ででて

負担が小さければ筋肉痛はゆっくり出ると言われています。

つまり

歳をとると普段の運動量が減少していることが多く、

本来は筋肉痛にならないほどの運動でも、

ゆっくり筋肉痛が出るほどの小さい負担がかかるので翌々日に出るというわけです。

要するに

筋肉痛の遅れは年齢というよりも、

普段からどれだけ筋肉を使っているかということが重要になるという訳です。

若い方でも運動をされていない方は、

筋肉痛が遅れてやってくることは十分に考えられます！

毎日の運動量を上げ、筋肉をつける事は痛みの出にくい身体作りに繋がります！