冷え性の原因と改善方法

朝晩と寒いと感じる日が増えてきましたね…。
冷えは体調不良の原因にもなりやすいため、改善が必要です！
本日は【冷え性】について簡単に紹介していきたいと思います♪

●冷え性の原因
1.血行不良
血液は身体を温めますが、血行が悪いと手足の末端まで血液が届かず冷えを感じます…
長時間のデスクワークや運動不足が主な原因です！

2.自律神経の乱れ
体温調節を担う自律神経が乱れると、冷えが生じます。
ストレスや不規則な生活が影響し、特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすいです。

3.筋肉量の不足
筋肉が少ないと、体が熱を生み出しにくくなります。
特に下半身の筋肉不足は冷え性の一因です。

4.食生活の乱れ
鉄分やビタミンEなど、血行を良くする栄養が不足すると冷えやすくなります。
冷たい飲食物の摂取は身体を内側から冷やします。なるべく温かいものか常温で摂取しましょう！

●症状
▽手足の冷え  
冬場、手足が冷たくなることが多く、眠りが浅くなることもあります。
▽疲労感や頭痛
冷えて筋肉が硬くなり血行不良が進むと、全身の倦怠感や肩こり、頭痛などの不調が現れやすくなります。

●冷え性の改善方法
1.温かい食事
生姜やにんにく、根菜類を使った温かい料理や飲み物を摂取して、身体を内側から温めましょう！
鉄分やビタミンEを含む食品（ほうれん草やナッツ類）も冷え改善に役立ちます！

2.適度な運動
ウォーキングや軽いストレッチ、筋トレなど、血行を促進する運動が効果的です♪
特に下半身の筋肉を鍛えると代謝が上がり、体温も上がりやすくなります(*・ω・*)

3.服装の工夫
重ね着や温かいインナー・靴下・レッグウォーマーを使って、身体を外側から温めることも大切です！

4.鍼治療
鍼治療は冷え性の改善に効果的！全身の血行を促進し、自律神経を整え、体温調整を助けます！
冷え固まった筋肉を鍼でほぐします！根本的な冷えの改善につながりますので是非お試しください♪

まとめ
冷え性は血行不良や自律神経の乱れ、筋肉不足などが原因…
食事や運動、適切な服装を心掛けるとともに、鍼治療を取り入れることで
身体の冷えを根本から改善し、快適な生活を送ることができます！
症状でお困りの方は是非一度ご相談下さい～！