散歩の効果とは

他の運動に比べて、特別な道具を必要とせず、

幅広い年齢層の人が行うことができる散歩には、さまざまな効果が期待できます！！

①生活リズムが整う

　朝の散歩で日光を浴びることで、

　体内時計をリセットする働きをもつセロトニンというホルモンが

　活性化されると言われています。

　また、セロトニンは夜に睡眠を促すメラトニンを作るため、

　散歩には質の良い睡眠にもつながる効果が期待できます。

　毎日決まった時間に散歩をするようにすれば、

　規則正しいリズムを作ることに役立ちます。

②気分転換ができる

　さまざまな場所をゆっくりと風景を眺めながら散歩をすれば、

　気分転換になるでしょう。

　風を感じながらリラックスして歩くことで脳がリフレッシュするため、

　日頃感じているストレスを解消することにもつながります。

③ダイエットや美容効果が期待できる

　ゆっくりと歩く散歩ですが、

　継続して続けることによってダイエット効果や美容効果も期待できます。

　血流が良くなると足や顔のむくみの軽減が期待できます。

最近は暖かい日も多くなってきました。

ぜひ皆さんも散歩の効果を体感しに出かけてみてはいかがでしょうか。