痛くなったら試したい！頭痛のタイプ別対処法

頭痛は、気温や気圧の変化をきっかけに起こることもあり、自分ではコントロールできない面があります。

そこで大事なのが、頭痛が起きてしまった時の対処法を知っておくこと。

頭痛といっても、「片頭痛」と「緊張型頭痛」とでは頭痛が起こるメカニズムが違うため、

その対処法も異なります。

それぞれの頭痛の特徴を知り、正しい対処法を身につけておきましょう。

　

・頭がズキンズキンとする「片頭痛」の場合は、冷やすのが基本

　頭の片側または両側にズキンズキンと強い痛みが起こる「片頭痛」は、

　脳の血管が拡張して、脳神経の1つ、

　三叉神経が刺激されることで起こると考えられています。

　起こるきっかけは、ストレスや肩こり、高温多湿による脱水、気温や気圧の変化、空腹、

　女性ホルモンの変化、光、騒音、アルコールなど様々です。

　血管が拡張して痛みが起こる片頭痛の場合は、

　「冷やす」ことで痛みが軽減されることが多いです。

　痛みを感じたら、こめかみの脈打つ部分を冷却シートや氷枕などで冷やしてみてください。

　片頭痛は、体を動かすと痛みが助長されます。

　光や音などの刺激も避け、安静に過ごしましょう。

　ちなみに、痛み始めには血管を収縮させる作用のある、

　カフェインを含んだコーヒーなどを摂ると、

　痛みが緩和されることがありますよ。

・頭がキューッと締めつけられる「緊張型頭痛」は温めるのがおすすめ！

　「緊張型頭痛」は、心身の緊張から起こる頭痛で、

　頭全体が締めつけられるような痛みが特徴。

　首や肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、

　痛み物質が発生して神経が刺激されることで起こります。

　神経や脳が過敏になることで痛みが起こることも考えられます。

　起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢や、目の疲れ、ストレス、

　冷房による冷え過ぎなどです。

　筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、

　「温める」ことや「体を動かす」ことが痛みの緩和に有効です。

　お風呂に浸かって体を温めたり、ストレッチで首や肩を

　うごかしたりしてみましょう。

　首や肩に蒸しタオルなどを当てて温めるのもおすすめです！