他の運動に比べて、特別な道具を必要とせず、 幅広い年齢層の人が行うことができる散歩には、さまざまな効果が期待できます！！ ①生活リズムが整う 　朝の散歩で日光を浴びることで、 　体内時計をリセットする働きをもつセロトニン […]

歳をとると筋肉痛が遅れて出るとよく聞きますが、 実際には年齢が直接的な原因ではないという説があがっています。 筋肉痛のメカニズムは実際のところ詳しく解明されていないようで、 負担が大きければ激しい筋肉痛が短時間ででて 負 […]

1.　お仕事や大掃除など運搬作業によるギックリ腰 2.　朝、寝起きの寝違え 3.　肩に力が入りっぱなしで動かさないことにより起こる巻き肩やインピンジメント障害、四十肩・五十肩 4.　ウォーミングアップ不足による肉離れ、靭 […]

ぎっくり腰とは、体幹部分の急激な動作(曲げる、捻る、伸ばす)によって、 関節や筋肉・筋膜が損傷され、腰部に激しい痛みや歩行困難を引き起こす急性外傷です。 ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛」。 ぎっくり腰の主な原因は、身体 […]

コリとは 筋肉が縮こまって固くなっている状態です。 筋肉部の毛細血管が圧迫されて血流が悪くなり疲労物質や老廃物が溜まり、神経が圧迫され酸欠状態になりズンズンとした痛みを感じます。 最も負担のかかる場所にピンポイントに押す […]

「肩こり・首こりが辛い！」とはいえ、自分の肩甲骨の状態が良いのか悪いのか、 どんな状態なのかはわかりづらいですね。 そんな時にセルフでチェック出来る方法です。 　 ＜肩甲骨可動域のセルフチェック＞ 　　①かかと、背中、腕 […]

超音波を照射することで、血行を促進する温熱効果や炎症を抑える非温熱効果があります。 ・温熱効果・・・常に超音波が照射されている状態です。血流の促進、筋収縮力の回復、鎮痛作用などの効果があり、血行不良や筋肉に張りから起こる […]

筋肉がつる現象はいくつかの原因が考えられます。 1.水分不足　　十分な水分を摂取しないと血行が悪くなり筋肉の正常な機能が妨げられ、筋肉がつりやすくなります。 2.ミネラル不足　　特にカリウム、マグネシウム、カルシウムの不 […]

身体の冷えが続くと身体に様々な影響を与えることがあります。 1.血行不良：冷えることで血管が収縮し血液の循環が悪化する可能性があります。これにより、身体の末端である手足の冷えやしびれが出ることもあります。 2.筋肉の収縮 […]

ばね指とは指に発症する腱鞘炎の一種をいいます。 指は腱によって曲げ伸ばしを行っています。手を握ったり力を発揮する筋肉は前腕から伸びており、その力を腱が伝えています。 その通り道で指を曲げる屈筋腱が浮き上がらないように押さ […]