冷えで起こる身体の不調

身体の冷えが続くと身体に様々な影響を与えることがあります。

1.血行不良：冷えることで血管が収縮し血液の循環が悪化する可能性があります。これにより、身体の末端である手足の冷えやしびれが出ることもあります。

2.筋肉の収縮：冷えると筋肉が収縮しやすくなります。筋肉の柔軟性を低下させ痛みやコリの原因になることもあります。

3.免疫力の低下：体温が下がることで免疫力の低下が起こってしまいます。

4.代謝の低下：寒い環境の中では体温維持のためにエネルギーを消費する為、基礎代謝が上がります。しかし、これが適切に行われないと代謝が落ち体重の増加につながる可能性があります。

5.血圧の上昇：寒い環境では交感神経が刺激され、血圧が上昇することがあります。

上記の症状などが引き起こされます。

これらの影響は個人差があり、具体的な症状や影響は個々の状況により異なります。

冷えの予防

1.服装：適切な季節の服装を心がけましょう。特に寒い環境では、防寒対策として厚着や防風・防水の外着を選ぶといいです。

2.温かい物の摂取：温かいものは身体を内部から温めてくれます。

3.適度な運動：適度な運動は血行を良くし体温を上げます。寒い季節でも、軽いエクササイズや散歩などを行い運動するよう心がけましょう。

4.室温の調節：暖房器具を適切に使用して室温を調節しましょう。

5.湯船に浸かる：温かいお風呂に浸かることで体を温めることが出来ます。特に寒い日はお風呂でリラックスすることが重要です。

6.適切な食事と水分摂取：栄養バランスの取れた食事や十分な水分摂取は体温の調節に重要です。

7.ストレス管理：ストレスは血行を悪くし、冷えの原因となることがあります。趣味のことを行ったり、リラックスの為にマッサージ受けたりしてストレスを緩和しましょう。