肩甲骨をセルフチェック

「肩こり・首こりが辛い！」とはいえ、自分の肩甲骨の状態が良いのか悪いのか、

どんな状態なのかはわかりづらいですね。

そんな時にセルフでチェック出来る方法です。

　

＜肩甲骨可動域のセルフチェック＞

　　①かかと、背中、腕を壁につけてまっすぐ立つ

　　②腕を肩の位置までまっすぐに伸ばす

　　　この時、腕が壁から離れないように注意し、肘は曲げず手のひらは下向きにする

　　③そのまま壁から離れないよう、痛みを感じず無理のない所まで腕を上げていく

　　　肩の水平ラインと上げられた腕の角度で肩甲骨の状態を判断します！　

あなたの肩甲骨の状態は？

「45度未満」　ガチガチです！肩甲骨周りの筋肉がかなり硬くなっており、動きが悪くなっています。

「45～60度」　肩甲骨周りの筋肉がやや硬く、動きも少し悪くなっています。

「60度以上」肩甲骨は柔軟に動いています。

皆さんぜひセルフチェックしてみてください！