肩こり予防のストレッチ2

今回は肩や背中全体の筋肉をほぐすことが出来るストレッチを紹介します。

「猫のポーズ」というヨガのポーズになります。

【やり方】

1.四つ這いになり息を吸い、吐きながら背中を曲げていきます。おへそを背中側に引き込むようにしましょう。

2.息を吸いながら背中を反らしていきます。おへそを床に近づけ、目線は斜め上を見るようにしましょう。

3.これを5～10回繰り返し行いましょう。イラストを参考にして行いましょう。

お身体で気になることがあったら気軽にご相談ください。