大掃除中に身体を痛めないためのポイント

年末の大掃除は、家を清潔に保つために欠かせない作業ですが、正しい方法で行わないと身体を痛めてしまうことがあります。ここでは、大掃除を安全に行うための注意点をまとめました。

1. 準備運動をしよう

大掃除は体を使う作業が多いので、開始前に軽いストレッチや準備運動を行いましょう。特に腰、肩、腕を重点的にほぐすと良いです。

2. 道具を正しく使う

掃除機: 重い掃除機を引きずるのではなく、利き手で持ち上げたり、動かしたりする際は体をひねらないよう注意。
ほうき: 腰を曲げずに、膝を使って掃く。
モップや雑巾: 同じ姿勢で長時間作業を続けない。定期的に姿勢を変える。

3. 高い場所の掃除は慎重に

脚立や踏み台を使う場合は、安定性のあるものを使用し、しっかりとした足場を確保する。
1人で持てない重いものは無理に持ち上げず、誰かに手伝ってもらいましょう。

4. こまめに休憩を取る

身体に負担をかけないためにも、30分ごとに短い休憩を取ることをお勧めします。水分補給も忘れずに行いましょう。

その他にもありますが…今回はここまで！続きは次週12/30に掲載いたしますのでお楽しみに！