肩甲骨を動かして代謝をあげよう！

皆さん、肩甲骨を意識して動かしていますか？現代人はデスクワークやスマートフォンの使用が多く、肩や首が凝り固まりがちです。肩甲骨を意識的に動かすことで、身体の代謝を上げ、健康な身体作りにつながります。今日はそのメリットと簡単にできるエクササイズをご紹介します。

肩甲骨を動かすことのメリット

1. 代謝アップ  
肩甲骨を動かすことで周囲の筋肉が刺激され血流が促進されます。これによりエネルギー消費が増加し、基礎代謝が上がります。

2. 姿勢改善  
肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで、猫背や肩の凝りが改善され、自然と美しい姿勢に導かれます。

3. リラクゼーション効果
動かした肩甲骨によって、筋肉が緩み、心地良いリラクゼーション効果を感じることができます。

簡単にできる肩甲骨エクササイズ

肩甲骨ストレッチ
1. 立った状態で両腕を体の前に伸ばし、手の甲を内側にして組みます。
2. そのまま腕を前方に押し出しながら、肩甲骨を広げていきます。
3. 10秒ほどキープしたら、ゆっくり元に戻します。

肩回し
1. 両肩を耳に近づけるように上げます。
2. ゆっくりと後ろに向かって大きく回します。
3. 10回行った後、逆回しも行いましょう。

日常生活に取り入れよう

これらのエクササイズは、通勤中や休憩時間など、いつでもどこでも簡単に取り入れることができます。継続することで、少しずつ肩周りが軽くなり、代謝も上がっていくことでしょう。

肩甲骨を動かしながら健康的な毎日を目指していきましょう！不明点があれば、当院までお気軽にご相談ください。