久々に体を動かす際は準備運動ストレッチをしっかりと

今年はお家で過ごすことが多かったのもあり身体の動きが悪くなっている方が多くいらっしゃいます。

そんな中でそろそろ涼しくなってきたし

・久しぶりに体を動かそうかな
・たまには運動したいな
・庭のお手入れしようかな
・お家のお掃除しようかな

こんな時期に注意が必要なのは「けが」です。

捻挫・肉離れ・打撲・ギックリ腰・骨折・脱臼etc…

久々に体を動かす際は準備運動ストレッチをしっかりしましょう！

簡単なもので構いません屈伸をしたり、アキレス腱を伸ばしたり、重いものを持つ際は「よっこらせ」と声掛けをするのも怪我の予防に繋がります。

もし怪我をしてしまった場合

痛みが強く動けない、あるいは動くと痛みが強くなるときは運動をやめましょう。
そして以下のチェックをしましょう。

・腫れがないか
・変形していないか
・自分で動かせるか
・内出血しているか

次に以下の応急処置をします

①安静にして患部が動かないようにします
②氷や流水で患部を冷やします
③包帯を巻くなど痛めた部位を優しく圧迫します
※痛みが強い場合はしなくても大丈夫です。
④患部を自分の心臓より高く上げて、腫れをひかせます。

その後なるべく早めにご来院ください。

お気軽にご相談ください。