「歩くと膝が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「立ち上がる時に膝が痛む」
このような膝の痛みでお悩みの方はとても多く、当院にも多くの患者様が来院されています。膝の痛みは年齢だけが原因ではなく、日常生活の動作や筋肉のバランスの乱れなど様々な要因によって起こります。
今回は膝の痛みの主な原因と、日常生活で気を付けたいポイントについてご紹介します。
1⃣ 膝の痛みの主な原因
⑴ 筋肉の衰えやバランスの乱れ
太ももの筋肉（大腿四頭筋）は膝を支える重要な役割があります。
この筋肉が弱くなると膝への負担が増え、痛みが出やすくなります。
また、股関節や足首の動きが悪い場合も膝に負担が集中することがあります。
⑵ 日常生活での負担
以下のような動作は膝に大きな負担がかかります。
・長時間の立ち仕事
・階段の昇り降り
・急な運動
・しゃがむ動作の繰り返し
小さな負担でも積み重なることで炎症や痛みにつながります。
⑶ 姿勢や身体の歪み
骨盤や身体のバランスが崩れていると、歩き方が変わり膝に負担がかかります。
特に片足に体重をかける癖がある方は注意が必要です。
2⃣ 膝が痛いときに気をつけたいこと
膝に痛みがあるときは無理をせず、以下の点を意識しましょう。
・痛みが強いときは安静にする
・膝を冷やす（炎症がある場合）
・太ももの筋肉を軽くストレッチする
・無理な運動を控える
痛みを我慢して動き続けると症状が悪化する可能性があります。
膝の痛みは早めのケアが大切です！！
膝の痛みは、早めにケアを行うことで改善が期待できます。
当院では、痛みの原因をしっかり確認しながら
・手技療法
・物理療法
・日常生活のアドバイス
などを行い、症状の改善を目指します。
膝の痛みでお悩みの方は、我慢せず当院までお気軽にご相談ください。
