産後の骨盤ケアはいつから？産後の身体に起こる変化を知ろう

出産後、腰痛や股関節の痛み、体型の変化などが気になっていませんか？

妊娠・出産によって、骨盤周囲の靭帯や筋肉、骨盤底筋には大きな負担がかかります。また、授乳や抱っこなどの姿勢も、腰や肩の負担につながることがあります。

産後の骨盤ケアは、産後の健診などで身体の回復を確認し、体調に合わせて始めることが大切です。自宅では、無理のない深呼吸や軽い運動、短時間のウォーキングなどから取り入れてみましょう。痛みがある場合は無理をせず、医療機関に相談してください。

産後の身体の不調や骨盤周囲のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。