冬の暖房対策と肩こり・腰痛予防
寒い冬の時期、室内での暖房が欠かせません。しかし、暖房の使い方によっては体に悪影響が及ぶこともあります。特に、肩こりや腰痛がひどくなる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、暖房を快適に使いながら肩こり・腰痛を予防する方法をご紹介します。
1. 室内の温度と湿度を適度に保つ 暖房を使うと室内が乾燥しやすくなり、体がこわばりがちです。乾燥は血流にも影響を与え、肩こりや腰痛の原因にもつながります。室温は20度前後、湿度は40〜60%を目安に調整し、加湿器や濡れタオルを活用して適度な湿度を保ちましょう。
2. 姿勢を意識する 暖房の効いた部屋ではリラックスしすぎて姿勢が崩れがちです。長時間のデスクワークやテレビ視聴の際は、できるだけ背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けるよう意識しましょう。また、1時間ごとに軽く体を伸ばすだけで、血流が良くなり体がリフレッシュされます。
3. 軽いストレッチで筋肉のこわばりを解消 肩こりや腰痛の原因には、血流の滞りや筋肉のこわばりが挙げられます。日中の合間に、肩回しや背中を伸ばすストレッチを行うと効果的です。特に、寒いときには筋肉も固まりやすいため、暖かい部屋で軽くストレッチするのは予防に最適です。
4. 体のケアには施術を取り入れて 定期的なメンテナンスも、冬の体調管理には欠かせません。血流を促し、筋肉をほぐす当院の施術は、肩こりや腰痛の予防や改善にも効果的です。体が冷えやすく、負担のかかりやすい冬だからこそ、プロによるケアで快適な毎日を過ごしてみませんか？
寒さに負けない体づくりを、暖かい環境と適切なケアでサポートしていきましょう。肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
