筋肉痛について

今回は筋肉痛についてです。

皆さん一度は経験したことがある「筋肉痛」。筋肉痛とは運動によって起こる筋肉の痛みです。基本的には普段使わない筋肉を使ったり、激しい運動を繰り返したりすると筋繊維に細かな傷ができ、傷を治そうと炎症反応が起こり、痛みが発生し筋肉痛が起こります。

筋肉痛には2種類あります。

①即発性筋痛
名前の通り、運動直後に起こるものです。
早いと運動最中に起こるものもあります。
ハードな運動などをすると筋肉に強い負荷が加わり、筋肉の緊張が続くと、血流が悪くなり筋肉痛が起こります。

②遅発性筋痛
名前の通り、運動してから時間が空いて起こるものです。一般的なこちらのものになります。こちらになりやすいのが重い物を下ろしたりするなど、筋肉を伸ばしながら力を使う伸張性運動です。

「筋肉痛は年齢を重ねていくと遅く出る」と言われますが、一概にそうでもありません。
普段から身体を動かしていない人は毛細血管が身体を動かしてる人に比べ、発達しておらず、筋繊維を修復するのに時間がかかる為と言われています。普段から運動をする事を心がけましょう。

また筋肉痛が酷い時は安静にし、痛いところを冷やし、痛みが少し緩和されてきたら血流を良くする為に、マッサージやストレッチなどを行うと良いでしょう。

当院でも運動後のケアを行う為、運動直後の患者様の来院は多いです。

運動後のケアでお困りの方は是非当院にご相談下さい。

年中無休、ヤオコー佐倉染井野店駐車場有り(200台)