正しいストレッチ方法をお教えします！

こんにちは！
今回は安全に出来るスタティックストレッチ方法をお教えします。
１．時間を２０秒以上かけて伸ばすこと
筋肉を伸ばすには１０秒では伸ばすまで行き届かず足りない為、２０秒以上は伸ばしましょう。
２．伸ばす部位を意識すること
伸ばす部位を意識すると集中でき効果が上がります。
３．痛くない気持ちいい範囲で伸ばすこと
痛いまで伸ばしてしまうと筋肉を傷付けてしまうことがありますので心地よい範囲で止めましょう。
４．呼吸を止めないこと
呼吸を止めてしまうと血圧が上がってしまい逆効果となります。ゆっくり深い呼吸をし緊張を和らげましょう。

正しくストレッチをすることで筋肉の柔軟性が増したり身体を温める効果があります。
気になる部分のストレッチ方法など気になる方は、お気軽にご相談ください。