お子さんに増えています！「ストレートネック」って知っていますか？
最近、小学生・中学生の中で
「首が痛い」「肩がこる」「頭が重い」
と感じる子がとても増えています。
子ども自身もつらいですが、
気づきにくく、親御さんも見逃してしまうことが多い症状です。
その原因のひとつが ストレートネック です。
⭐ストレートネックってどんな状態？
首の骨は、本来ゆるやかにカーブして衝撃を吸収してくれます。
しかし、スマホ・タブレット・オンライン学習などで
長時間前かがみの姿勢を続けると、そのカーブが失われてしまいます。
これが「ストレートネック」で、首や肩に大きな負担がかかります。
⭐放っておくと、こんな影響が出ることも…
お子さんから最近こんな声、ありませんか？
- 「頭が痛くなる…」
- 「肩がつらい…」
- 「朝起きるのがしんどい」
- 「集中できない」
- 「姿勢が悪いと言われる」
これらはストレートネックが原因の可能性があります。
親御さんから見える変化としては
- 首が前に出ている
- スマホを見るとき顔が近い
- 猫背が目立つ
などが多く、小さい変化の積み重ねが体のゆがみにつながります。
⭐親子でできる「かんたん姿勢リセット」
🔹① 胸をひらくストレッチ（15秒）
- 手を後ろで組む
- 肩甲骨をぎゅっと寄せる
→ スマホ姿勢で丸まった背中をリセット！
🔹② 首の前を伸ばすストレッチ（20秒）
- 少し上を見る
- 首の前が気持ちよく伸びるところでキープ
→ 前のめり姿勢を元に戻しやすくなります。
🔹③ 1時間に1回「立ってのびをする」
- 勉強の区切り
- ゲームの合間
- スマホの後
親御さんが声をかけてあげるだけで、姿勢習慣が変わります。
⭐こんな場合は専門家に相談を
- 頭痛や肩こりが続く
- 姿勢が大きく崩れてきた
- 首を動かすと痛がる
- 勉強やスポーツに影響が出てきた
子どものストレートネックは、
大人より進行しやすい と言われています。
早めに対応するほど元に戻りやすくなります。
⭐まとめ（親御さんへ）
- 子どもの姿勢は生活習慣の影響を受けやすい
- ストレートネックは首だけでなく、頭痛・集中力にも関係
- 家庭でできるケアだけでも改善が始まる
- 気になる時は早めに専門家へ相談するのが安心
お子さんの姿勢や首・肩のお悩みがあれば、
どうぞお気軽にご相談ください。
