夏、秋のエアコンによるむくみ対策！！

9月は夏の暑さから徐々に気温が下がり季節が秋に移行する時期です。
また台風の接近による気圧の変化や秋雨により気温の低下など体への負担が増える季節でも
あります、夏の暑さでエアコンを使った生活が続き、9月では日中の寒暖差がによる冷えなどで
足にむくみが続いてしまうので気を付けましょう。

・足首、足の指の運動
　つま先立ち運動や座ったままかかとを上げ下げしたり、指をグーパーするだけでも違います

・過剰な水分、塩分をとりすぎない
　熱中症に気を付けながら水分を取り過剰に飲むこと控え、また冷たい飲みものを取りすぎないようしましょう
　塩分も体内の水分をキープする役目があるので塩分もいつもより少し控えましょう

・就寝時足を上げる
むくみが気になる方には寝る際クッションなどにのせ少し高い位置にすることによって心臓に
むくみがもどる助けになるので簡単なのでやってみましょう
以上のことに気を付け生活してみてむくみにくい体を作りましょう