季節の変わり目こそ体調を整えましょう！！

急激に気温が下がったことにより体調を崩してしまって辛いという方多いのではないでしょうか？

これは主に「交感神経」と「副交感神経」の2つからなる「自律神経」のバランスが崩れてしまうことが要因として挙げられます。

では対策するには何をしたら良いのか、その方法を教えます！

①朝食をしっかり取る

・朝食をしっかり取ることによって体温が上昇して体を目覚めさせてくれる役割があります。

またビタミンB1は脳の栄養素、糖質をエネルギーに換えてくれる役割があるので、自律神経を整える効果があるとされています！

②軽い運動をする

・散歩やストレッチなどの軽めの運動を取り入れることにより血行上昇、代謝を上げることができるので

自律神経を安定させる効果があるとされています！

③睡眠の質を上げる

・自律神経と睡眠の質は深く関係してきます。睡眠の質はただ睡眠時間を長くすればいいだけではありません。

寝る前に携帯をいじったり、テレビを見たりしてませんか？

これをしてしまうと、脳から体に発せられる脳波というものが覚醒状態というものになってしまい、

体が緊張してしまい寝つけが悪くなってしまいます。

寝る30分前からは携帯をいじったりテレビを見ることを控えるようにしましょう！

そして規則正しい睡眠をとることが睡眠の質が上がっていると言えます！

季節の変わり目の体調不良には鍼治療がおすすめです！

鍼治療を受けた後には好転反応という反応が起きて緊張状態の体をリラックス状態にする効果があります！

もし辛い症状に悩んでいたら一度受けてみませんか？

自分で体調をしっかり整えてこの寒い季節を乗り切りましょう！

ご不明点ご相談等ございましたら、スタッフにご相談下さい。