腰痛予防ストレッチ

骨盤周りは身体の要です。
骨盤周りを整えると身体全体のトラブル解決に繋がります。
基本的な腰のストレッチをご紹介します。
①仰向けになり両手を片脚の膝下に回す。
②反対の足は床にまっすぐ伸ばします。
③両手で膝を胸に引き寄せて腰回りの筋肉をストレッチします。
④その姿勢で１５秒間呼吸を整えながらキープします。
左右変えて同様に行います。

痛みを伴うときは止めましょう。
無理して伸ばすことも止めましょう。
心地良い程度に伸ばしましょう。

朝、風呂上りに行うことがおススメです！！