長い残暑を乗り切ろう

9月に入りまだまだ暑い日が続いていますが体調管理は大丈夫でしょうか？残暑で夏バテにならない為には体調を維持しすることが重要でバランスが取れた食事と栄養補給・適度な運動・睡眠と休息が必要となるので以下のことに気を付けましょう。

・軽い運動
ストレッチや散歩、エスカレータを使わず階段を使うなど簡単な運動して血行を良くして胃腸の働きを良くしましょう
・バランスの良い食事
暑さで食事が減退することがるので軽い食事や温かい食事をとりましょう。特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆などビタミンB1を含む食べ物をとるようにしましょう
・休息
お風呂はぬるめのお湯の湯船に入り自律神経を整えましょう。
寝る前をスマホなどのブルーライトは避ける時間を設け睡眠習慣を整え良質な睡眠を確保しましょう