頭痛の対策しましょう！

こんにちは！

そろそろ梅雨に入り、頭痛や急な体調不良に悩まされることが多くなると思います。
そこで今回は頭痛が起きにくくなる食事を紹介しようと思います！

【水分を多く含む食材】
きゅうりやスイカなどの水分を多く含む野菜や果物は、脱水を防ぐのに役立ちます。

【マグネシウムを含む食材】
ほうれん草、カボチャの種、アーモンドなどはマグネシウムが豊富で頭痛の予防に効果的です！

【ビタミンB２を含む食品】
ヨーグルト、アーモンド、ほうれん草などはビタミンB2が豊富で、頭痛予防に効果的です！

今回は食事面での頭痛対策の紹介でしたが、十分な睡眠、適度な運動、水分補給も大事になっていきますので、これもしっかり心がけて行きましょう！