首の痛み、放っておいていませんか！？

～首の可動域と顎の関係、ニュートラルな体の大切さ～

「最近、首が回らない…」「デスクワークをしていると首がガチガチになる」「朝起きたら首が痛い」こんな経験はありませんか？
首の痛みは、多くの人が感じている不調のひとつですが、実はただの“凝り”ではなく、体全体のバランスと深く関係しています。

当院では「体をニュートラルな状態に戻す」ことをコンセプトに、首の可動域の正常化を目指しています。特に、首の動きと関わる 「咬筋（こうきん）」や「三叉神経（さんさしんけい）」 の影響についても見逃せません。
今日は、首の痛みの原因を掘り下げながら、改善のヒントをお伝えします！

そもそも、首の正常な可動域って？

首（頸椎）は、本来 スムーズに前後・左右に動くようにできています。 では、どのくらい動けば「正常」と言えるのでしょうか？

🔹 前屈（下を向く動作） → 45～50度（顎が胸に軽くつくくらい）
🔹 後屈（上を向く動作） → 60～70度（天井がしっかり見えるくらい）
🔹 側屈（左右に傾ける動作） → 40～45度（耳が肩に近づく感じ）
🔹 回旋（左右に向く動作） → 70～90度（真横の後ろが見えるくらい）

「思ったより動かない！」という方は、首が本来の可動域を失っている可能性が高いです。
首の動きが悪くなると、肩こりや頭痛、眼精疲労、さらには自律神経の乱れにもつながることがあるので、軽視できません。

首の痛みと顎の「咬筋」、神経の「三叉神経」の関係

首の痛みは、必ずしも 「首」だけの問題 とは限りません。意外なところで「顎の筋肉＝咬筋」や「三叉神経」が関係していることがあります。

🦷 咬筋（こうきん）とは？

咬筋は「噛むとき」に使う筋肉で、食事や会話だけでなく、ストレスによる無意識の食いしばり や 歯ぎしりでも緊張します。
この咬筋が固まると、首や側頭部の筋肉と連動してしまい、首の動きを制限してしまうのです。

⚡ 三叉神経（さんさしんけい）とは？

三叉神経は 顔や顎、首に広がる神経 で、咬筋とも密接に関係しています。
例えば、咬筋が緊張すると、三叉神経を刺激して首や頭の痛みが発生することがあります。
「首が痛いと思っていたら、実は噛みしめが原因だった！」というケースも珍しくありません。

首の痛みを改善するには？

首の痛みを軽減し、可動域を取り戻すためには、ただマッサージをするだけではなく 「首」「顎」「神経」のバランスを整えること が大切です。
当院では、以下のような施術で首の動きを改善します。

✅ 首と肩の筋肉調整 → 首周りの硬くなった筋肉をほぐし、可動域を広げる
✅ 咬筋の緩和 → 顎の緊張を解消し、三叉神経の負担を軽減
✅ 骨格のアライメント調整 → 頸椎の歪みを整え、動きをスムーズにする
✅ セルフケア指導 → 自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイス