【あなたの腰痛はどのタイプ？】
動きでわかる腰痛の特徴を解説！
こんにちは。
東洋堂接骨・はり灸院です🌿
「腰痛」と一言でいっても、
実は原因や痛み方はさまざまです。
✔ 朝起きると痛い
✔ 前かがみで痛い
✔ 反ると痛い
✔ 座っているとツラい
✔ 動き始めが痛い
もしかすると、
👉 腰の“痛みの出る動き”に原因のヒントがあるかもしれません。
今回は、腰痛を
“動作による特徴”でわかりやすく解説します！
① 筋肉性腰痛タイプ
「動くと痛い」「疲れると悪化」
こんな症状ありませんか？
✔ 長時間同じ姿勢で痛い
✔ 動き始めがツラい
✔ 重だるい感じが続く
✔ マッサージすると少し楽
✔ 腰全体が張る感じ
原因になりやすいもの
・筋肉の疲労
・姿勢不良
・運動不足
・長時間の座り姿勢
・急な負荷（ギックリ腰初期など）
特徴的な動作痛
👉 前かがみ
👉 起き上がり
👉 長時間立位後
で痛みやすい傾向があります。
実はこんな方が多い！
⚠ デスクワーク
⚠ 運転時間が長い
⚠ 育児・介護
⚠ 運動不足
「ただの疲れかな…」が積み重なっているケースが多いです。
② 椎間関節性腰痛タイプ
「反ると痛い」「後ろに倒せない」
こんな症状ありませんか？
✔ 腰を反ると痛い
✔ 立ちっぱなしがツラい
✔ 後ろを向く動作で痛い
✔ 朝より夕方がツラい
✔ ピンポイントで痛い
椎間関節とは？
背骨の後方にある
👉 “腰を支える関節”
ここに負担が集中すると炎症が起きます。
特徴的な動作痛
👉 腰を反る
👉 体をひねる
👉 長時間立つ
で悪化しやすいです。
実はこんな姿勢が関係
⚠ 反り腰
⚠ お腹が前に出る姿勢
⚠ 股関節が硬い
腰だけで頑張って動いている状態かもしれません。
③ 仙腸関節性腰痛タイプ
「片側だけ痛い」「座るとツラい」
こんな症状ありませんか？
✔ お尻の近くが痛い
✔ 片側だけ痛む
✔ 座っているとツラい
✔ 立ち上がりで痛い
✔ 歩き始めが痛い
仙腸関節とは？
骨盤にある
👉 “体重を支える関節”
わずかなズレや負担で痛みが出やすい場所です。
特徴的な動作痛
👉 立ち上がり
👉 寝返り
👉 片脚動作
👉 長時間座位
で痛みやすい傾向があります。
実はこんな方が多い！
⚠ 足を組むクセ
⚠ 片脚重心
⚠ 出産後
⚠ 長時間座位
骨盤周囲の安定性低下が関係することもあります。
④ 神経症状タイプ
「お尻〜脚まで痛い・しびれる」
こんな症状ありませんか？
✔ お尻〜脚がしびれる
✔ 座っていると悪化
✔ 前かがみで痛い
✔ 足に力が入りにくい
✔ 長く歩けない
考えられる状態
・坐骨神経への負担
・椎間板由来
・筋肉による神経圧迫
など、神経系が関与している可能性があります。
特徴的な動作痛
👉 長時間座位
👉 前かがみ
👉 中腰
で悪化しやすいケースがあります。
腰だけ見ても改善しないことも…
実は腰痛は、
✔ 股関節
✔ 骨盤
✔ 足首
✔ 姿勢
✔ 呼吸
など、全身バランスが大きく関係しています。
東洋堂接骨・はり灸院のアプローチ
当院では、
👉 「どの動きで痛むのか」
👉 「なぜそこに負担が集中するのか」
を確認しながら、
✔ 手技療法
✔ ハイボルテージ
✔ フィジオ5D
✔ 鍼灸治療
などを組み合わせ、
体を“ニュートラルな状態”へ整えていきます。
まとめ
「腰痛だから全部同じ」
ではありません。
動きによって、
原因のヒントは大きく変わります。
✔ 前かがみで痛い
✔ 反ると痛い
✔ 座るとツラい
✔ お尻まで痛い
「私のことかも…」と思った方は、
無理せず早めにご相談ください🌿
