心も体も軽くなる時間を。リフレッシュしませんか？
こんにちは。
東洋堂接骨・はり灸院です🌿
4月から新しい環境に入った新社会人の方から、
「なんとなく疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
「日中も眠気がある」
といったご相談が増えています。
実はこれ、特別な異常ではなく
👉 体の仕組み的に起こりやすい状態です。
なぜこの時期は疲れやすいのか？
人の体は1日の中で
☀️ 朝〜日中 → 交感神経（活動モード）
🌙 夜 → 副交感神経（回復モード）
というサイクルで動いています。
しかし新社会人の方は
✔ 慣れない環境
✔ 人間関係の緊張
✔ 仕事のプレッシャー
✔ 生活リズムの変化
これらにより
👉 常に交感神経が優位な状態になりやすいです。
その結果どうなるのか？
・体が休まらない
・睡眠の質が低下する
・疲労が抜けない
・日中も眠い
つまり
👉 回復する時間が作れない状態になります。
「まだ大丈夫」が積み重なると…
この状態を放置すると
・慢性的な疲労
・肩こり、首こり
・頭痛
・集中力低下
などにつながることもあります。
ただ、多くの方が
「病院に行くほどではないし…」
と後回しにしがちです。
接骨院でできること
接骨院では
体の状態に合わせて、回復しやすい状態へ整えていきます。
▶例えば
✔ 首・肩・背中の筋肉を緩める
→ 緊張を和らげ、副交感神経に切り替わりやすくする
✔ マッサージによって呼吸を整える
→ 浅くなった呼吸を深くし、リラックス状態へ
✔ 体の状態を把握する
→ 「どこに負担があるか」を知ることで適切なケアが可能
セルフでできる簡単ケア
日常でもできる対策として👇
✔ 寝る前にスマホを見る時間を減らす
✔ 深呼吸（4秒吸って6秒吐く）を意識
✔ ぬるめのお風呂にゆっくり入る
✔ 首・肩を軽く動かす
ちょっとした習慣で、体は変わっていきます。
おすすめのツボを紹介！
① 百会（ひゃくえ）
👉 場所
頭のてっぺん
左右の耳を結んだ線と、顔の中心線が交わるところ
👉 効果
・自律神経の調整
・ストレス緩和
・頭痛、めまい
・不眠改善
・頭の重だるさ
👉 ポイント
「全身のバランスを整えるツボ」と言われ、
👉 疲れている時・考えすぎている時におすすめ
👉 押し方
指の腹で
気持ちいい程度に5〜10秒ゆっくり圧をかける
（強く押しすぎないのがポイント）
② 合谷（ごうこく）
👉 場所
手の甲
親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
👉 効果
・首肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・ストレス
・自律神経調整
👉 ポイント
「万能のツボ」と呼ばれるほど使用頻度が高い
👉 デスクワークの方は特におすすめ
👉 押し方
反対の親指で
ややしっかりめに5〜10秒×数回
③ 内関（ないかん）
👉 場所
手首の内側
手首のシワから指3本分ひじ側
2本の腱の間
👉 効果
・自律神経の安定
・吐き気、胃の不調
・不安感
・動悸
・乗り物酔い
👉 ポイント
👉 緊張や不安が強いときに効果的
👉 呼吸が浅い人にもおすすめ
👉 押し方
親指で軽く圧をかけながら
ゆっくり呼吸と合わせて押す
【まとめ】
今回の3つは
✔ 百会 → 全身バランス・脳の疲れ
✔ 合谷 → 首肩・ストレス
✔ 内関 → 自律神経・内臓・不安
👉 新社会人・疲労・ストレス対策に非常に相性が良いツボです。
まとめ
新社会人のこの時期は
👉 「頑張っているからこそ疲れる」状態です。
無理をするのではなく
✔ しっかり回復できる体を作ること
✔ 疲れを溜め込まないこと
がとても大切です。
「なんとなく不調」を感じている方は、
早めのケアで快適なスタートを切りましょう🌿
お気軽にご相談ください。
