座り方分析で、肩こり解消！

「座っているだけなのに、肩がこる…」

そんな経験はありませんか？

デスクワークやスマートフォン、テレビを見る時間など、私たちは毎日の生活で意外と長い時間を座って過ごしています。

実は、普段どのように座っているかを見直すことも、肩こり対策のひとつです。

今回チェックしたいのは、

🟢 坐骨座り
🔴 仙骨座り

この2つの座り方です。

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🟢 坐骨座り

お尻の下にある左右の「坐骨」で身体を支える座り方。

左右の坐骨でバランスよく身体を支えることで、骨盤が安定しやすく、上半身も支えやすくなります。

脚を組まなくても安定して座りやすいこともポイントです。

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🔴 仙骨座り

骨盤が後ろに傾き、坐骨よりも仙骨側に体重がかかるような座り方。

背中が丸まりやすく、頭が前に出るような姿勢につながることがあります。

その結果、首や肩、背中などに負担を感じる場合があります。

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🤔 なぜ、脚を組みたくなるの？

「脚を組む＝悪い」というわけではありません。

ただ、坐骨で身体をしっかり支えられていないと、身体を安定させるために無意識に脚を組むことがあります。

脚を組まないように我慢するだけではなく、

「左右の坐骨で身体を支えられているかな？」

と、一度チェックしてみましょう。

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💡 今日からできる坐骨座り

✔ お尻の下の左右の坐骨を感じる
✔ 左右均等に体重をかける
✔ 足の裏を床につける
✔ 背中や肩に力を入れすぎない

「良い姿勢にしよう」と頑張りすぎる必要はありません。

まずは、坐骨で身体を支えて座ること。

そして、同じ姿勢を長時間続けず、こまめに立ち上がって身体を動かすことも大切です。

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肩こりが気になる方は、座り方をチェック！

肩こりには、姿勢だけでなく、筋肉の緊張や運動不足、生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

だからこそ、

「肩がこったから肩だけを見る」のではなく、普段の座り方や身体の使い方を見直してみる。

これも肩こり対策のひとつです。

あなたは、

「坐骨座り」？
それとも「仙骨座り」？

まずは今日の座り方からチェックしてみましょう！

🏥 ワセダ接骨鍼灸マッサージ院
東京都台東区東上野2-21-2車坂増田ビル１F

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