腕をあげるだけでわかる肩甲骨のガチガチ度

• 肩こりの人は、肩甲骨が肋骨に癒着したようになって、動きが悪くガチガチになっています。
  
  
• ガチガチ肩甲骨かどうかは、背中を壁につけて立ち、腕をあげるだけでわかります。
  

腕は水平から45度までは、肩関節だけで上がります。
それ以上は肩甲骨の動きが必要になります。
つまり45度まであがらないと肩甲骨はガチガチの状態なのです。

チェックの方法

• かかと、背中を壁につけてまっすぐ立つ
  その姿勢で、腕を肩の位置まであげる
  手のひらは下向き、肘は曲げず、腕も壁につけるようにする
  
• そのまま壁伝いに腕をあげる
  痛みを感じない、無理のないところまであげたら、その角度をチェック
  壁から腕が離れたり、肘が曲がったりしないように注意

チェック結果

×　45度未満
　　肩の水平ラインから45度未満なら、ガチガチ肩甲骨
　　肩甲骨の動きが悪くなっています。

△　45～60度未満
　　肩甲骨の動きがやや悪い
　　肩甲骨まわりが少し硬くなっています。

〇　60度以上
　　肩甲骨はしっかり動いている
　　肩甲骨の柔軟性が保たれています。

60度未満の方はケア不足が疑われます。少しでも気になる方は、当院にてご相談ください。