冬の寒い時期になると、頭痛で悩む人が増えてきます。
気温だけでなく、気圧の変動によっても引き起こされるといわれています。
今回は緊張性頭痛ついて
肩こりで頭や首の神経を緊張させて起こる頭痛でひどい吐き気を起こすこともある頭痛です。
肩こりがひどくなればなるほど、頭と首も緊張して「緊張性頭痛」を引き起こします。
主な原因は、首肩回りの冷えや、こりです。
寒い季節に首回りの空いた服装をしていたり、長時間デスクワークをしたりすると
寒さからくる緊張性頭痛の場合は、以下の５つのことを実践してみましょう。
①体を動かす
長時間座りっぱなしの方は、数分間おきに立ち上がり、肩や肩甲骨を中心に体を動かしてみましょう。体がポカポカしてきたら頭痛も和らぎやすくなります。
肩や肩甲骨を動かす以外でも、ストレッチやマッサージもおすすめです。固まった筋肉をほぐすことで頭痛が緩和されます。
②肩や首を温める
ストールやマフラーを上手に活用して、肩や首を温めることで冷えによる頭痛やコリを軽減できます。
③お風呂にゆっくり浸かる
1日の終わりにはお風呂でゆっくり湯舟に浸かり、全身を温めると血行がよくなります
筋肉の緊張をほぐすだけでなく、リラックスすることもでき、よい睡眠にもつながります。
④体を温める食事を心がける
生姜・根菜・発酵食品など、血行促進に効果のある食材を摂るとよいでしょう。
⑤質のよい睡眠をとる
質の良い睡眠をとることで、血管の働きは正常になり頭痛が起こりにくくなります。
また、自律神経のバランスは頭痛に影響するので、生活習慣を整えることも効果的です。寒さで頭痛が出たときはこのような対処法を実践してみましょう。
マッサージや鍼灸もおすすめです！！
上記の５つのことを実践してもなかなか取れないコリにはマッサージをして筋肉をもみほぐし血流を良くすることが効果的です。
又鍼灸の場合はマッサージではほぐしきれない奥の方まで直接刺激をしコリをほぐします。
鍼が怖いなとゆう方にはハイボルテージ（電気療法）や超音波療法さらに２つを同時に行うコンビネーション療法などもご提案できます。
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