歩くことが身体に良い理由について

秋の中でも今回はスポーツの秋ということで歩くことが身体に良い理由をお伝えします。
1) 有酸素運動として心臓血管の健康を促進し、高血圧や心臓病のリスクを低減します。
2) 筋肉を鍛え、筋力や柔軟性を向上させ、骨密度を増加させます。
3) 脳機能を活性化し、ストレスを軽減し、気分を向上させます。
4) 代謝を改善し、体重管理に役立ちます。
5) 免疫系を強化し、炎症を軽減します。
6) 睡眠の質を向上させ、ストレスホルモンを減少させます。
7) 社交的な機会を提供し、心地よい環境でリラックスできます。
継続的なウォーキングは、身体全体の健康をサポートし、生活の質を向上させます。
最低でも１日２０分の中強度のウォーキングを心掛けることで、これらの利点があります。
過ごしやすい気温になってきましたので外へ出て運動を心掛けましょう！！