家で簡単にできる夏バテ対策の運動

夏バテ予防には、適度な運動が効果的です。

運動をして汗をかくと、自律神経が活発になります。

自律神経が整い、体温調整や疲労回復に役立ちます。

ですが、暑い日に無理に体を動かすと熱中症になる危険もあります。

くれぐれも無理をせず適度な運動を行いましょう。

家でできる簡単な運動をご紹介します。

①朝起きた時や寝る前に、全身の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。

　血行が良くなり、気分もスッキリします。

②ラジオ体操は、有酸素運動とストレッチの要素が入っている万能な運動です。

　全身を使って軽く汗をかく適度な運動量です。

　

その他、できるだけ車を使わないようにし、自転車や徒歩で出かけるように心がけ、

少しでも体を動かす機会を増やすようにしましょう。

夏バテに負けないように、簡単にできることから始めてみませんか？

元気に夏を乗り切りましょう！