5月病？
新年度を迎え、新入生、新社会人、転職や異動など新しい環境で仕事を始める人も多いと思います。
約１か月が経過し、緊張や疲れがピークに達する時期です。
５月のゴールデンウィークを機に張りつめていた糸が切れ、
「やる気が出ない」「何だかだるい」「疲れやすい」こんな症状があれば、
気づかないうちに肉体的な疲労と精神的な緊張が溜まってしまっているかも！？
緊張しているということは身体がガチガチに固まっていることが多く、
疲労物質がなかなか抜けてくれません。そこでマッサージやストレッチを行うことで、
緊張が抜け疲労物質を洗い流してくれます。
身体が緩むと副交感神経が刺激されリラックスすることができます。
セルフケアのツボ
関元 かんげん
体の中心でおへそから指4本分したに下がったところ
元気になれるツボ
優しくさすってください。
肩井 けんせい
背骨と肩関節の真ん中
心身のコリをほぐしてくれます。
優しくもみほぐしてください。
足三里 あしさんり
膝のお皿の下にある窪みの外側から指4本分下がったところ
全身の治癒力を高めてくれます。
優しくもみほぐしてください。
ツボを温めるのも効果的です！
ペットボトル湯たんぽを作りましょう！
沸騰前の60℃くらいのお湯を8割程度入れ蓋をします。直に当てると熱いのでペットボトルにタオルを巻き、
ゴムなどでとめてください。
これをツボに当てて温めてください。
さらに就寝前に布団に入れて足元をあたためてみてください！！！
