夏バテ

最近なんだか身体がだるい…

食欲がないやる気が起きない

夏場になってくると、上記のような不調を抱える方が増えてきます。

 このような症状で夏場、お困りの方は夏バテかもしれません。

夏バテとは自律神経系の乱れによって起こります。

自律神経とは、体温調節や消化活動など、生命維持のコントロールをしています。

なぜ夏バテするのか？

夏場は室内外の温度差が激しい外気温に適応しようと自律神経が働く

温度差が大きいとそのストレスで自律神経が乱れ食欲不振・やる気が出ないなどの

夏バテに・・・。

暑さによって体力を消耗すると、

疲労感が増し、消化器官の機能が低下、食欲不振になります。

さらに日本の夏は蒸し暑いです。

湿気が強いせいで汗が蒸発せず、

ずっとべたついたままになり、発汗異常が引きおこりやすくなります。

汗が出せず、体内に熱がこもって体温調整がうまくできなくなるので、

疲労感、倦怠感、無気力といった症状が出やすくなります。

疲労を回復するには、質の高い休息が必要です。

十分睡眠をとる、栄養バランスの取れた食事をとるなどをして、疲労を回復していきましょう。そのためには質のいい睡眠をとり、食欲を低下させないことが大切です。

質のいい睡眠をとるには？

身体の疲れを取ることが先決です。

マッサージをすることで、血流を上げ、副交感神経優位に働きかけます。

血流が良くなると、脳や身体に栄養や酸素が行き渡りやすくなり、リラックスします。

リラックスしている時に働いている副交感神経が優位になると、睡眠へ

全身を整えていきましょう。

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