スマホ首と眼精疲労！目の疲れと首のこりは関係ある？

スマホやパソコンを長時間使っていると、目が疲れたり、首や肩がこったりしませんか？

目の疲れと首のこりには関係があると考えられています。画面を長時間見続けると、瞬きが減って目が乾きやすくなるほか、画面をのぞき込むような前かがみの姿勢によって、首や肩に負担がかかりやすくなります。

このような状態が続くと、「ストレートネック」につながることもあります。

【自宅でできる対策】
・スマホは目線の高さに近づける
・パソコンの画面は目線が下がりすぎない位置に調整する
・30分に1回程度、画面から目を離して休憩する
・首や肩を無理のない範囲でゆっくり動かす

目の疲れや首のこりが続く場合は、日頃の姿勢や生活習慣を見直してみましょう。