2023年9月13日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 長い残暑を乗り切ろう 9月に入りまだまだ暑い日が続いていますが体調管理は大丈夫でしょうか？残暑で夏バテにならない為には体調を維持しすることが重要でバランスが取れた食事と栄養補給・適度な運動・睡眠と休息が必要となるので以下のことに気を付けましょ […]
2023年9月4日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 姿勢と仕事のストレス管理 9月からの新しい季節は、姿勢とストレス管理に注意を払う絶好の機会です。デスクワークやスクリーン作業の際に、正しい座り方とデスクセットアップを確認しましょう。頭と首、背中を支える良好な姿勢は、体の不調を防ぐのに役立ちます。 […]
2023年8月21日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 血流を良くし元気な身体を作りましょう！！ こんにちは！！僕らが良く使う言葉でもあります血流を良くするをテーマにしようと思います。血流を良くすると一言で伝えると身体の調子が良くなります。そこで良くするためには何をすればいいかを伝えます。 ・有酸素運動をすることで血 […]
2023年7月10日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 腰痛予防ストレッチ３ こんにちは！！今回は腰を捻る筋肉のストレッチです。このストレッチはお尻の大部分を占める大殿筋、腰の捻りの動作を行う腰方形筋などを伸ばすことが出来ます。①長座で座る(足を伸ばした形)②左足の膝を曲げ右足側の外側に回す③右手 […]
2023年7月6日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 夏バテ対策をして夏を元気に乗り切りましょう！！ 7月に入り真夏日が増えてきて、夏バテによる倦怠感や食欲低下などの症状が増えてくる時期であります。 そこで今回は夏バテ対策となる食事と、体のツボをご紹介したいと思います！ 夏バテ防止のための食事は、そば、そうめん、冷やし中 […]
2023年6月26日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 腰痛予防ストレッチ２ 先週お伝えしたストレッチは腰、背中を伸ばすストレッチでした。今週お教えするストレッチは腰前の筋肉(腸腰筋)のストレッチ方法をお教えします。腸腰筋は股関節の運動、姿勢保持をする大切な筋肉です。デスクワークや運転など長時間座 […]
2023年6月19日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 腰痛予防ストレッチ 骨盤周りは身体の要です。骨盤周りを整えると身体全体のトラブル解決に繋がります。基本的な腰のストレッチをご紹介します。①仰向けになり両手を片脚の膝下に回す。②反対の足は床にまっすぐ伸ばします。③両手で膝を胸に引き寄せて腰回 […]
2023年6月12日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア あなたは大丈夫？酸欠テスト！！ こんにちは！自分の体内の酸素が足りているのか自覚症状から検証してみてください。□あくびがよく出る□少し体を動かすと疲れる□疲労感が抜けない□頭痛が起こりやすい□体力が落ちた気がする□持久力がない□寝付き、寝起き悪い□体の […]
2023年6月5日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 低気圧による体の不調を改善しましょう！ もうすぐ梅雨に入り、低気圧で体の不調をきたすことが多くなってくる季節になってきます。 東洋医学では体内の水分や気が滞ると体調不良や痛みを引き起こす原因になるといわれています。 そこで今回は体の調子を整える効果のあるツボを […]
2023年5月29日 / 最終更新日時 : 2026年7月23日 天心堂接骨院 ヘルスケア 座りっぱなしが長いと悪い 臀部(おしり)はリンパや血液を貯める場所と言われています。座っている時間（座位時間）が長いことで、血行不良と代謝の低下を引き起こすことにより、死亡リスク増加や循環器疾患発症と関わることがわかっています。対策として理想です […]
