2023年7月10日 / 最終更新日時 : 2023年7月10日 天心堂接骨院 お知らせ 腰痛予防ストレッチ３ こんにちは！！今回は腰を捻る筋肉のストレッチです。このストレッチはお尻の大部分を占める大殿筋、腰の捻りの動作を行う腰方形筋などを伸ばすことが出来ます。①長座で座る(足を伸ばした形)②左足の膝を曲げ右足側の外側に回す③右手 […]
2023年7月6日 / 最終更新日時 : 2023年7月6日 天心堂接骨院 お知らせ 夏バテ対策をして夏を元気に乗り切りましょう！！ 7月に入り真夏日が増えてきて、夏バテによる倦怠感や食欲低下などの症状が増えてくる時期であります。 そこで今回は夏バテ対策となる食事と、体のツボをご紹介したいと思います！ 夏バテ防止のための食事は、そば、そうめん、冷やし中 […]
2023年6月26日 / 最終更新日時 : 2023年6月26日 天心堂接骨院 お知らせ 腰痛予防ストレッチ２ 先週お伝えしたストレッチは腰、背中を伸ばすストレッチでした。今週お教えするストレッチは腰前の筋肉(腸腰筋)のストレッチ方法をお教えします。腸腰筋は股関節の運動、姿勢保持をする大切な筋肉です。デスクワークや運転など長時間座 […]
2023年6月19日 / 最終更新日時 : 2023年6月19日 天心堂接骨院 お知らせ 腰痛予防ストレッチ 骨盤周りは身体の要です。骨盤周りを整えると身体全体のトラブル解決に繋がります。基本的な腰のストレッチをご紹介します。①仰向けになり両手を片脚の膝下に回す。②反対の足は床にまっすぐ伸ばします。③両手で膝を胸に引き寄せて腰回 […]
2023年6月12日 / 最終更新日時 : 2023年6月12日 天心堂接骨院 お知らせ あなたは大丈夫？酸欠テスト！！ こんにちは！自分の体内の酸素が足りているのか自覚症状から検証してみてください。□あくびがよく出る□少し体を動かすと疲れる□疲労感が抜けない□頭痛が起こりやすい□体力が落ちた気がする□持久力がない□寝付き、寝起き悪い□体の […]
2023年6月5日 / 最終更新日時 : 2023年6月5日 天心堂接骨院 お知らせ 低気圧による体の不調を改善しましょう！ もうすぐ梅雨に入り、低気圧で体の不調をきたすことが多くなってくる季節になってきます。 東洋医学では体内の水分や気が滞ると体調不良や痛みを引き起こす原因になるといわれています。 そこで今回は体の調子を整える効果のあるツボを […]
2023年5月29日 / 最終更新日時 : 2023年5月29日 天心堂接骨院 お知らせ 座りっぱなしが長いと悪い 臀部(おしり)はリンパや血液を貯める場所と言われています。座っている時間（座位時間）が長いことで、血行不良と代謝の低下を引き起こすことにより、死亡リスク増加や循環器疾患発症と関わることがわかっています。対策として理想です […]
2023年5月22日 / 最終更新日時 : 2023年5月22日 天心堂接骨院 お知らせ 雨など低気圧が近づくと調子が悪くなる方へ こんにちは！！最近天気の不安定な日が続きますね。このような日に身体にだるさ、頭痛、気持ちがのらない方いらっしゃいますよね。なぜ調子が悪くなるかというと低気圧が近づくと体内の水分バランスが乱れてしまいます。すると血管が拡張 […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月16日 天心堂接骨院 お知らせ 正しいストレッチ方法をお教えします！ こんにちは！今回は安全に出来るスタティックストレッチ方法をお教えします。１．時間を２０秒以上かけて伸ばすこと筋肉を伸ばすには１０秒では伸ばすまで行き届かず足りない為、２０秒以上は伸ばしましょう。２．伸ばす部位を意識するこ […]
2023年5月8日 / 最終更新日時 : 2023年5月8日 天心堂接骨院 お知らせ 頭痛に効くツボを教えます！！ こんにちは！ 梅雨が近づいてくるこの時期は慢性的な頭痛に悩まされることが多いと思われます。 そこで今回は頭痛に効果のあるツボをご紹介します！ ①「風池」 ・首の後ろで、後ろ髪の生え際の外側のへこみの部分にあります。 人差 […]
