姿勢改善・腰痛予防に必須！接骨院が教えるインナーマッスルの重要性
はじめに
皆さんは「インナーマッスル」という言葉を耳にしたことがありますか？
運動が苦手な方や、普段あまり体を動かさない方にとっては、聞き慣れない言葉かもしれません。しかし、インナーマッスルは腰痛や肩こり、姿勢の悪さと深く関係している重要な筋肉なのです。
接骨院でも、痛みの改善や再発予防のためにインナーマッスルを意識した施術やトレーニング指導を行っています。
1. インナーマッスルとは？
インナーマッスルは体の奥にある深層筋で、関節や骨を安定させる役割があります。
これに対して、アウターマッスル（表層筋）は力を出す筋肉です。
インナーマッスルの特徴
- 体幹や関節を安定させる
- 長時間の姿勢保持が可能な「持久筋」タイプ
- 表面からは見えにくい筋肉
2. インナーマッスルが弱るとどうなる？
インナーマッスルが弱いと、次のような症状が出やすくなります：
- 猫背や骨盤の歪み
- 腰痛や肩こりの慢性化
- スポーツ中や日常動作でのケガ
- 体のバランスが悪く、疲れやすくなる
つまり、痛みの原因だけでなく、姿勢や動作の効率にも影響する筋肉なのです。
3. 接骨院でのインナーマッスルケア
接骨院では、痛みを和らげるだけでなく、インナーマッスルを整えて体のバランスを改善することが可能です。主な治療法は以下の通りです。
① 筋膜リリース・手技療法
筋肉や筋膜のこわばりを手技でほぐし、血流を改善します。
- インナーマッスル周囲の緊張を緩める
- 姿勢や動きの改善に効果的
- 腰痛・肩こりの予防にもつながる
② 高周波周波・EMS（電気刺激）治療
- 電気刺激で筋肉を収縮させる
- 深層のインナーマッスルにもアプローチ可能
- 自宅での運動が難しい方でも筋力維持ができる
③ トレーニング指導・リハビリ
- 個別に体幹や骨盤の安定を目指した運動指導
- ドローインやプランクなど、日常で取り入れやすい簡単な方法
- 正しいフォームで行うことで効果を最大化
④ 姿勢調整・骨盤調整
- 骨盤や関節のバランスを整えることで、インナーマッスルが効率よく働くようになる
- 猫背や骨盤の歪み改善に効果的
よく使うインナーマッスル
- 腹横筋：お腹の奥の筋肉。腰の安定に重要
- 多裂筋：背骨の周りを支える筋肉。腰痛予防に効果的
- 腸腰筋：股関節の深層筋。歩行や姿勢保持に必須
自宅でできる簡単トレーニングドローイン（お腹をへこませて呼吸）
ドローイン（お腹をへこませて呼吸）
プランク（正しい姿勢で静止）
4. インナーマッスルを鍛えるメリット
- 姿勢が改善される
- 腰痛・肩こりの予防になる
- 運動効率が上がる
- ケガのリスクを減らせる
💡ポイントは「小さく、深く、ゆっくり動かすこと」です。無理に力を入れず、呼吸を止めないことが大切です。
5. まとめ
インナーマッスルは普段意識しにくい筋肉ですが、姿勢や痛みの改善、ケガの予防に欠かせない存在です。
接骨院では、痛みの施術だけでなく、インナーマッスルの強化もサポートしています。
腰痛や肩こりでお困りの方は、ぜひインナーマッスルケアを取り入れてみてください。
当院では、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っています。
「腰痛を繰り返す」「姿勢が気になる」ことがある方は、お気軽にご相談ください！
無理な回数券販売などは一切行いません。ご安心して来院してください！
ご予約は公式LINEまたはweb予約、お電話にて受付中！
TEL 03-3695-4100
公式LINE友達追加、予約はこちらから
公式Instagramフォローはこちらから
web予約はこちらから
