こんにちは！
葛飾区青戸の健康堂接骨鍼灸マッサージ院です。

11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなってきました。

この時期は、日中との気温差が大きくなり、いつもより肩こりや腰痛がつらいと感じる方もいらっしゃいます。

「朝起きると首や肩がガチガチ」
「寒くなると腰が重だるい」
「いつもの肩こりがなかなか取れない」

そんなお悩みはありませんか？

今回は、寒暖差と肩こり・腰痛の関係についてご紹介します。

寒暖差で肩こり・腰痛がつらくなるのはなぜ？

気温の変化が大きい季節は、身体にもさまざまな負担がかかります。

① 寒さによる筋肉の緊張

寒いと無意識に肩をすくめたり、身体を丸めたりしがちです。

このような姿勢が続くと、首や肩、背中、腰まわりの筋肉が緊張し、こりや痛みにつながることがあります。

② 血流の変化

寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように皮膚の血管を収縮させます。

さらに、寒さによる筋肉の緊張や活動量の低下が重なると、肩や腰の重だるさを感じやすくなる場合があります。

③ 自律神経への負担

自律神経は、体温調節などに関わる大切な働きをしています。

寒暖差が大きいと体温調節の負担が増え、疲労感や睡眠の乱れなどにつながることがあります。

こうした変化が、肩こりや腰痛の感じ方に影響する場合もあります。

寒暖差による肩こり・腰痛を防ぐには？

日常生活では、次のようなことを意識してみましょう。

• 身体を冷やさない： 首元や腰まわりを冷やさず、気温に合わせて衣服を調整しましょう。
• 適度に身体を動かす： 長時間同じ姿勢を続けず、肩回しや軽いストレッチを取り入れましょう。
• 入浴でリラックス： 無理のない温度で湯船につかり、身体を温めましょう。
• 十分な睡眠をとる： 規則正しい生活を心がけ、疲れをため込まないようにしましょう。

特にデスクワークや長時間のスマートフォン操作が多い方は、同じ姿勢が続かないよう注意が必要です。

肩こり・腰痛のお悩みは健康堂へ

健康堂接骨鍼灸マッサージ院では、お身体の状態や症状に合わせて、さまざまな施術をご提案しています。

● マッサージ

首・肩・背中・腰まわりなど、筋肉の緊張やこりが気になる部分を丁寧にほぐします。

● はり灸施術

筋肉のこりや痛みに対して、身体の状態を確認しながら施術を行います。

● ストレッチ・姿勢改善ケア

肩甲骨や股関節まわりの柔軟性、普段の姿勢などを確認し、身体に負担がかかりにくい状態を目指します。

※症状によって適した施術は異なります。強い痛みやしびれ、急激に悪化する症状などがある場合は、医療機関での診察をおすすめします。

まとめ｜寒暖差の大きい季節こそ身体のメンテナンスを！

寒暖差の大きい季節は、知らず知らずのうちに身体に力が入り、肩こりや腰痛がつらくなることがあります。

普段から身体を冷やさず、適度な運動やストレッチを取り入れることが大切です。

「いつもより肩が重い」
「腰の張りがなかなか取れない」

そんなときは、無理をせず早めに身体のケアを心がけましょう。

葛飾区青戸・青砥駅周辺で肩こりや腰痛にお悩みの方は、健康堂接骨鍼灸マッサージ院へお気軽にご相談ください。

健康堂接骨鍼灸マッサージ院

マッサージ・はり灸・姿勢改善ケアなど、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。

ご予約はホームページの予約バナー、公式LINEのリッチメニュー、Googleマップの「オンライン予約」から24時間受け付けています。